Cómo Eliminar Instantáneamente los Pensamientos Negativos

Hola amig@!

A veces nos asaltan pensamientos negativos a la mente, y no sabemos cómo quitárnoslos de encima. ¿Quieres saber conocer una técnica muy efectiva para liberarte de ellos?

Empecemos por una historia…

ME CUESTA TANTO OLVIDAR

- Marí­a cariño, ¿Por qué no perdonas a tu padre, te acercas a él e intentas hacer las paces?

- Carlos ¡Cómo quieres que le perdone con lo mal que se portó conmigo y con nuestra hija!

- Pero Marí­a ¡si eso ocurrió hace 8 años!

- Si, pero para mí­ es como si hubiera sido ayer, lo recuerdo todo ní­tidamente, perfectamente.

Esta situación es relativamente común.

Hay veces que ciertos pensamientos negativos, recuerdos no deseados, los tenemos hospedados en nuestra cabeza, y aún queriendo, no se van ¿Qué hacer?

Voy a darte 3 pasos concretos que te ayudarán a Eliminar Instantáneamente los Pensamientos Negativos. Son técnicas de PNL (Programación Neurolingí¼í­stica, una rama de la Psicologí­a), si las utilizas te servirán en tu camino de la Superación Personal:

Paso 1: Debes tener la Actitud adecuada. ¿De verdad quieres apartar ese pensamiento de tu cabeza? Debes querer quitarte ese pensamiento o recuerdo de tu mente, de lo contrario no hay nada que hacer.

Paso 2: Utiliza la siguiente técnica de PNL: “Ponga su pasado tras sí­”. Cuando te venga a la cabeza la situación que te molesta, nota “dónde la ves”, probablemente está bien cerca. Ahora €“con la imaginación- toma esa imagen y fí­sicamente ponla tras de ti ¿Cambia eso la vivencia de ese recuerdo?

Paso 3: Otra técnica de PNL: “Quí­tale brillo a ese pasado que quieres olvidar”. Cuando te venga a la cabeza la situación que te molesta, nota “cómo la ves”, probablemente es una imagen muy luminosa, con mucho brillo. Ahora €“con la imaginación- toma esa imagen y fí­sicamente quí­tale luminosidad y brillo, como si se tratara de la pantalla de tu ordenador, -y además la puedes colocar tras de ti-  ¿Cambia eso la vivencia de ese recuerdo?

Ya finalizamos el artí­culo, y como siempre ahora debes pasar a la Acción, te propongo un pequeño ejercicio: Cuando te venga un pequeño pensamiento negativo, molesto, juega con tu imaginación €“gran recurso si la sabemos utilizar- y haz las dos técnicas que te enseñé: Colocarlo atrás y disminuir luminosidad y brillo.

Que elijas vivir este dí­a con alegrí­a y confianza en ti mism@!

Un abrazo, tu amigo Pascual.

PD: Si te gustan estas técnicas de PNL y Superación Personal, indí­camelo y os presentaré otras también muy interesantes y efectivas

24 Comentarios

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  Reina 27 marzo, 2013 a las 19:44

  Hola llevo cerca de un mes con ataques de ansiedad son muy desagradables y se acompanan de pansamientos negativos estoy buscando toda clase de ayuda y voy a poner en practoca tus consejos muy interesante la PNL.. es mas o menos lo q estaba buscando porq esas frases horribles q me acompanan los pensamientos parecen como si otra persona me hablara y entonces la mando a callar! pero intentare jugar con mi imaginacion y estare aki comentandote los resultados!! gracias

  Responder
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    Pascual Hernández 3 abril, 2013 a las 9:18

    Hola amiga!
    Puedes cambiar y llevar una vida más positiva y feliz porque puedes cambiar tus pensamientos, pasarlos de negativos a positivos, de agresivos a amigables, de inferioridad a poderosos.
    ¿Cómo se hace?
    Mira te invito a que leas mi página de facebook, tan sólo por leer mensajes y pensamientos positivos, sólo eso… ya te va a ayudar a comenzar a cambiar tu forma de pensar.
    También te animo a que leas los artículos que publico en mi web http://www.exitoyprosperidad.net, encontrarás de forma gratuita numerosas herramientas para mejorar. Y además, si lo deseas y puedes hacer el esfuerzo económico, puedes adquirir mi Primer Video Curso “Piensa PositivaMente” donde cuento todo aquello que me ha servido para tener un Pensamiento Positivo, de Autoestima y Poder. Tienes más información en: http://www.exitoyprosperidad.net/piensa-positivamente/
    Estamos en contacto, un abrazo!! Pascual

    Responder
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  luzmila cerqura 24 noviembre, 2012 a las 15:18

  quisiera recibir mas tecnicas gracias

  Responder
  • 
    Pascual Hernández 24 noviembre, 2012 a las 17:21

    Hola Luzmila! Soy Pascual Hernández de ExitoyProsperidad.net ¿Cómo eliminar los Pensamientos Negativos?
    Si me permites haré una pequeña reflexión que espero te sea útil.
    Puedes eliminar los Pensamientos negativos porque puedes cambiar tu forma de pensar. ¿Cómo se hace? Te voy a dar 3 PASOS:
    PASO 1: Te invito a que sigas leyendo este Blog, encontrarás de forma gratuita numerosos artículos que te ayudarán.
    PASO 2: También te animo a que leas los pensamientos que publico en mi Facebook, tan sólo por leer mensajes y pensamientos positivos, sólo eso… ya te va a ayudar a comenzar a cambiar tu forma de pensar.
    PASO 3: Y además, acabo de lanzar mi Primer Video Curso “Piensa PositivaMente y Elimina los Pensamientos Negativos” donde cuento todo aquello que me ha servido para tener un Pensamiento Positivo y de Autoestima, y cómo eliminar los Pensamientos Negativos. Lo puedes ver en:http://www.exitoyprosperidad.net/piensa-positivamente/
    Y ¿en qué consiste el curso?
    Es un curso 100% práctico de más de 4 horas de duración en formato vídeo, también lo facilitaré en versión audio (mp3) para oírlo cómodamente con tu reproductor de audio y en e-book (pdf), y en el que muestro todos los recursos que utilizo para pensar siempre en positivo y eliminar los pensamientos negativos.
    ¿Cuál es el precio?
    Si yo pudiera dar a los que estén interesados personalmente sesiones de Coaching Personal para comenzar a Pensar en Positivo no podría cobrar menos de 50 $ la hora, por eso y para hacerlo accesible a todo el mundo, he decidido condensar todo lo que he aprendido en años y lo he organizado en un sistema y metodología de aprendizaje especial, cuyo objetivo es permitir Pensar Positivamente y Eliminar los Pensamientos Negativos.
    Y como quiero ayudar a cambiar vidas, y a cuanta más gente mejor, este Video Curso “Piensa PositivaMente” se podrá conseguir por tan sólo $47,00.
    Y además, como Bono Extra a quien adquiera el Video Curso le daré acceso GRATIS durante 2 meses a realizarme todas aquellas consultas y preguntas necesarias, vía e-mail, para mejorar su forma de pensar, para mejorar su vida. Será como un Coaching Privado entre tú y yo.
    ¡Espero que sea de tu interés!
    Un saludo muy afectuoso, Pascual.

    Responder
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  IRO 18 noviembre, 2012 a las 19:49

  Me pareció bien. Tengo 16 años y ahora estoy preparándome para la universidad y bueno me divierto al leer novelas y libros como la íliada o la odisea pero al estudiar solo un poco me aburro fácilmente. Estoy para una carrera de números pero para ingresar a la u es nesesario también saber linguística .Porfa dime como concentrarme.

  Responder
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  KELLY MARIA 26 julio, 2012 a las 21:00

  me gustaron mucho sus consejos y me gustaria que me enviara mas de sus conocimientos

  Responder
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    Pascual Hernández 27 julio, 2012 a las 12:00

    Hola Kelly! Muchas gracias por tus palabras!
    Bien, si te has suscrito al Blog te habrás podido descargar mi último e-book “Cómo Pensar a lo Grande”. Además puedes ir leyendo todos los artículos que hay en la web ¡bastantes y espero que útiles! Si lo haces así, poco a poco…
    También me puedes seguir a diario en facebook, entras en https://www.facebook.com/ExitoyProsperidad.net y le das a Me Gusta.
    Y en pocas semanas lanzaré mi primer audiocurso “Cómo Pensar Positivamente”.
    Bien, ¡nos iremos viendo!
    Un abrazo, tu amigo Pascual

    Responder
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  brenda 28 marzo, 2012 a las 20:03

  Excelente podrias proporcionarme mas informacion del PNL me intereso Gracias.

  Responder
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    Pascual Hernández 29 marzo, 2012 a las 16:47

    Hola Brenda! Gracias por tus palabras!
    Sobre PNL podrás encontrar alguna otra información en el Blog, aunque no es el objeto del mismo.
    De todas formas, en este Blog obtendrás recursos que espero te sean muy útiles para tu vida y crecimiento personal.
    Un abrazo, Pascual

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  Julio 20 marzo, 2012 a las 8:38

  Hola neta son geniales las tacticas para quitar los pensamientos negativos espero y me sirve y como dices todo depende de ty para quitartelos porque si t n lo haces n s puede hacer y una pregunta por ejemplo las groserias y palabras fuertes como las quito pake ya n se oigan en mi mente lo intento pero quiero borrarlos definitivamente espero su respuesta

  Responder
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    Pascual Hernández 28 marzo, 2012 a las 8:42

    Hola Julio!
    Mira cuando a mi me viene a mi mente cualquier pensamiento negativo pienso lo siguiente: “Ese pensamiento no me quiere ayudar, no me va a ayudar a solucionar ningún problema, por lo tanto no le voy a dar crédito, no lo voy a permitir.” Y me pongo a solucionar lo que tenga que solucionar.
    Ten esta imagen: esos pensamientos de “groserias y palabras fuertes” son “como perros que ladran en el camino”: ignóralos y ponte a trabajar o a hacer aquello que tienes que hacer. Si no alimentas esos pensamientos, irán desapareciendo.
    Un abrazo, Pascual

    Responder
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  Arthur 17 octubre, 2011 a las 19:33

  Llevo varios años con problemas de ansiedad y en ocasiones depresión, He tenido que ir al psiquiatra y me dice que mi problema es que tengo ansiedad hereditaria y que no tiene cura. Tengo un tratamiento que voy reduciendo y cuando ya no me queda nada por terminarlo por completo, vuelven mis temores y mis pensamientos negativos.
  Hace un mes y medio aproximadamente me he apuntado a clases de yoga y a parte estoy practicando meditación a diario (15 minutos), la verdad que veo la vida de otra manera, creo. En una conversación con mi profesor de yoga me dijo que mi problema si tiene cura, que continúe con la practica sin esperar nada a cambio y se produciran cambios en mi vida. Me aconsejó leer el libro “Los yoga-sutras de Patanjali.
  Muchas gracias por poder disfrutar de este magnífico blog. Me haría mucha ilusión que me diese su punto de visto sobre mi problema de ansiedad.

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    Pascual Hernández 24 octubre, 2011 a las 1:39

    Hola Arthur! Te va a ir muy bien las clases de yoga y la meditación diaria, EXCELENTE!
    Estoy de acuerdo con tu profesor de Yoga, sigue practicando sin prisa pero sin pausa, como el hombre da campo que echa una semilla en la tierra: la cuida, la riega y sabe que germinará y saldrá un tallo de aquella semilla, tu lo mismo con fe pero sin prisas…
    No conozco el libro que te ha recomendado tu profesor, si lo lees coméntamelo, te recomiendo otro muy bueno: “Usted puede sanar su vida” de Louise Hay.
    Sigue así, vas por el buen camino, un abrazo tu amigo Pascual

    Responder
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      Arthur 24 octubre, 2011 a las 18:53

      Buenas tardes; ya he leido el libro que me comentas y algún otro sobre auto ayuda, pero la mente siempre te busca la vuelta y cuando tienes momentos de debilidad te ataca tan fuerte que te deja sin reacción. Sin embargo con el yoga, estas ahí diariamente practicando la meditación y varias veces en semanas los “asanas” que es el yoga físico, y es como si estuvieras recargándote día a día y a parte te ayuda a dominar la mente, a abrir los ojos y darte cuenta que tu mente no eres tú.

      Muchas gracias por todo, querido amigo. Tienes un blog fantástico se lo he recomendado a mucha gente, haces una labor social increible.

      Responder
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        Pascual Hernández 31 octubre, 2011 a las 18:24

        Hola Arthur, hacer Yoga es algo fantástico, así que te animo a que sigas en ello, entiendo que te va a beneficiar mucho, tanto física como mentalmente. Vas a ser más consciente de tu vida, de tu cuerpo, y podrás aquietar, dominar tu mente, y eso es fantástico.
        Seguimos leyéndonos y escribiéndonos por aquí, y viéndonos -acabo de editar mis primeros videos en YouTube.-
        Un abrazo, Pascual

        Responder
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  luisa 18 septiembre, 2011 a las 14:48

  parece tan sencillo,pero nosotros lo conplicamos todo.

  Responder
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    Pascual Hernández 20 septiembre, 2011 a las 23:48

    Hola Luisa!
    Cierto, pero no olvides que tienes el Poder de Controlar Tus Pensamientos, ¡Empieza a ponerlo en acción!
    Un abrazo, tu amigo Pascual

    Responder
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  BEATRIZ 19 julio, 2011 a las 16:49

  Me han servido mucho tus palabras y lo cierto que me interesan las técnicas de PNL y Superación Personal. Asi que agradeceria que me enviaras las que te parecieran + interesantes.
  Gracias .

  Responder
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    Pascual Hernández 23 julio, 2011 a las 23:55

    Hola Beatriz! Muchas gracias por tu comentario.
    Realmente son muy interesantes las técnicas de PNL y todo lo relacionado con la Superación Personal, en este Blog voy a ir publicando artículos sobre esos temas tan fascinantes.
    Si no te has suscrito al Blog lo puedes hacer y de esa forma te llegarán directamente a tu correo mis post.
    Espero más comentarios tuyos, siempre que te parezca oportuno.
    Recibe un saludo muy cordial,
    Pascual

    Responder
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  esmeralda 1 abril, 2011 a las 3:07

  es muy cierto me encantaron sus palabras, los voy a poner en practica es lo que necesito mil gracias

  Responder
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    Pascual Hernández 1 abril, 2011 a las 9:08

    Hola Esmeralda! Muchas gracias por escribir.
    En este Blog encontrarás, ese es mi deseo, recursos para pensar positivamente, eliminar pensamientos negativos, alcanzar tus metas, etc.
    Yo mismo, tiempo atrás tenía dificultades para dominar mi mente, y con mucha frecuencia caía en pensamientos negativos que me atrapaban, y en el pesimismo. Afortunadamente, y gracias a Dios y a aplicar muchos de los recursos que comparto, mi vida a cambiado radicalmente, soy optimista, vital y mucho más feliz. Tengo que seguir luchando, claro!, pero la diferencia es notable.
    Si hay algún tema que te interese más, me lo indicas, y en la medida de mis posibilidades escribiré sobre él con mucho gusto.
    Ah! y si quieres puedes suscribirte a este Blog -en la página inicial arriba a la derecha- y me puedes seguir en Facebook y Twitter.
    Estamos en contacto!
    Un abrazo, tu amigo Pascual

    Responder
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  Jose Morales 5 enero, 2011 a las 17:38

  Muchas gracias por la Tecnica, voy a empezar a jugar con la imaginacion. Me gustaria saber un poco mas del PNL

  Responder
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    Pascual Hernández 23 julio, 2011 a las 23:58

    Hola José!
    En primer lugar disculpa por responderte tan tarde, pero no había visto tu comentario.
    Realmente la Imaginación es un recurso interno que tenemos y que lo utilizamos bien poco. En el último post que publiqué hablé de nuevo de él.
    Espero que este Blog sea de tu interés y nos veamos por aquí.
    Recibe un cordial saludo, Pascual

    Responder
    • 
      luis 15 julio, 2012 a las 14:23

      tambien lei que cuando tienes pensamientos negativos miras hacia arriba a tu lado izquierdo y de esa manera bloqueas pensamientos negativos, es verdad?

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