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Cómo Ser Feliz según Dale Carnegie

oct 16, 2011   //   por Pascual Hernández   //   Felicidad  //  5 Comentarios

No desperdiciaré este dí­a

Hola amig@!

Decí­a Abraham Lincoln que “Casi todas las personas son tan felices como se deciden a serlo” o sea…

- ¿La felicidad es una decisión personal?

- ¿Depende de ti que seas más feliz?

- ¿Felicidad y alegrí­a son sinónimos?

Si te interesa tener buenas respuestas a estas cuestiones te invito a que sigas leyendo pues Dale Carnegie, uno de los pensadores y conferencistas más notables de autoayuda, te va a mostrar sus 7 principios o pasos para que logres cultivar la actitud mental necesaria para procurar paz y felicidad en tu vida. ¿Te interesa?

Bien, pues déjame compartir contigo estos

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Pasos para ser más feliz: Cómo ver el vaso medio lleno

ago 5, 2011   //   por Pascual Hernández   //   Felicidad  //  7 Comentarios

Decide ver el vaso medio lleno

Hola amig@!

Como sabes hay personas que lo ven “todo negro” y otras -positivas- que de un limón saben sacar una limonada.

¿Qué hacer para ver el vaso medio lleno en lugar de medio vací­o?

Si te interesa el tema te invito a que sigas leyendo pero antes, como siempre, déjame que te cuente una historia (en este caso en forma de ví­deo).

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Los números de Éxito y Prosperidad en 2010

ene 5, 2011   //   por exitoyprosperidad   //   Sin categoría  //  5 Comentarios

Hola amig@!

El post de hoy es diferente a los habituales. Hace unos dí­as recibí­ de WordPress un resumen de las estadí­sticas de mi Blog, y quiero compartirlas contigo.

Ahí­ van los números…

Los duendes de estadí­sticas de WordPress.com han analizado el desempeño de este blog en 2010 y te presentan un resumen de Alto Nivel de Salud de tu Blog:

Healthy blog!

El Blog-Health-o-Meter„¢ indica: Wow!

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Secretos para deshacerse de los Pensamientos Negativos

oct 28, 2010   //   por Pascual Hernández   //   Eliminar Pensamientos Negativos  //  4 Comentarios

Hola amig@!

En el Post de hoy te voy a mostrar uno de los secretos para eliminar automáticamente pensamientos negativos que te pueden venir a la cabeza, ¿Te interesa?

A veces, nos suceden hechos que provocan que, incluso sin quererlo, nos vengan a la cabeza pensamientos negativos y por lo tanto, automáticamente empezamos a sentirnos mal, empezamos a tener emociones negativas.

Esto me recuerda una reciente historia…

5 MINUTOS TARDE

-Papá, ¿Me puedes llevar mañana al colegio en coche? Tengo los exámenes de la 1ª evaluación, he de ser puntual y hay huelga del metro.

El colegio de mi hijo está fuera de la ciudad, a unos 20 minutos en coche.

-No te preocupes, llevaremos primero a tus hermanas, las dejaremos en su colegio, y luego te llevo a ti. Mañana nos levantaremos antes y os dejaré a todos.

Al dí­a siguiente todos madrugamos, dejé temprano en el colegio a las dos chicas, pero a mi hijo en lugar de dejarlo a las 9:00 lo dejé a las 9:05.

-Papá, ¡que igual no me van a dejar hacer el examen!

Mi hijo se despidió, salió corriendo y se fue hacia su aula.

Inmediatamente me vino toda una serie de pensamientos negativos a mi cabeza: “Le has fallado a tu hijo”… “Menudo ejemplo le das de falta de puntualidad”…  ”No se puede confiar en ti”… “Quizás no le dejen hacer el examen y será por culpa tuya”…  ”Eres un mal padre”…

Ante tal avalancha de pensamientos tan dañinos, me quedé aturdido por unos instantes, ¿Cómo podí­a desembarazarme de tal cantidad de pensamientos nocivos que me habí­an llegado en tan sólo unos segundos?

Pero rápidamente recordé una técnica de control mental que ahora voy a compartir contigo…

¿Cuál es esa técnica? En lugar de seguir rumiando esos pensamientos tan negativos me hago dos preguntas (las preguntas tienen el poder de enfocarte hacia lo que tú preguntas):

1ª ¿Qué puedo YO hacer AHORA?

2ª ¿Qué puedo aprender para que NO se repita la situación?

Estas dos preguntas tienen un gran poder.

La primera cuestión hace que pases de una situación pasiva, reactiva y llena de dolor por los pensamientos negativos a otra activa y con iniciativa.

Pensé: “Ahora ya no puedo hacer nada, sino le dejan hacer el examen hablarí­a con el profesor ya que el retraso sólo ha sido de 5 minutos, además pienso que me hijo es muy listo y conseguirá entrar”.

La segunda pregunta hace que la experiencia, aunque haya sido mala, la conviertas en positiva porque te permite aprender.

Pensé: “OK! cuando se repita esta situación, hay que levantarse, y levantar a todos 15 minutos antes”.

Como dice Eric Butterworth: “Usted puede cambiar su vida mediante la alteración de sus pensamientos”.

Voy a darte 3 pasos concretos que te ayudarán a dejar de lado esos pensamientos negativos que alguna vez pueden llegar y te devolverá a la paz y serenidad contigo mism@:

Paso 1: Cuando te llegue un pensamiento negativo hazte la pregunta nº 1: ¿Qué puedo YO hacer AHORA? y ACTÚA.

Paso 2: Seguidamente plantéate: ¿Qué puedo aprender para que NO se repita la situación? Alégrate, estás aprendiendo, estás creciendo si interiorizas esa lección.

Paso 3: Recuerda el pensamiento de Orison  Swett Marden “Adopta la divisa del reloj de sol: yo no marco sino las horas soleadas.”

Ya finalizamos el artí­culo, así­ que ahora debes pasar a la Acción: cuando te lleguen pensamientos negativos: Deja de rumiarlos, hazte esas dos preguntas, y ¡actúa!

Un abrazo, tu amigo Pascual.

PD.: A, por cierto, ¡a mi hijo le dejaron hacer los exámenes!, y según él los resolvió brillántemente ;)

(Imagen encontrada en el monomudo.com)

Sueños, metas y éxito

sep 29, 2010   //   por Pascual Hernández   //   Metas  //  No hay comentarios
Metas

"Nadie sabe de lo que es capaz de hacer, hasta que trata de hacerlo." Orison Swett Marden.

Hola amig@!

Tod@s tenemos sueños, a nivel personal, profesional, familiar, de ocio, de mejora personal… y eso es bueno, pero para que se conviertan en realidad, los sueños debemos convertirlos en metas.

“Lo que puedes hacer, o has soñado que podrí­as hacer, debes comenzarlo. La osadí­a lleva en sí­, genio, poder y magia.” Goethe.

“Nadie sabe de lo que es capaz de hacer, hasta que trata de hacerlo.Orison Swett Marden.

¿Y qué es una meta? Es un sueño que cumple las siguientes caracterí­sticas: es concreto, está puesto por escrito, tiene una fecha lí­mite, tienes claras unas serie de planes y acciones, la lees (la meta) todos los dí­as, y te pones inmediatamente a hacer cosas en dirección a esa meta.

1-La has concretado, la has delimitado, ya no es algo vago, algo general.

Por ejemplo, un sueño es “quiero mejorar mi forma fí­sica”. Una meta serí­a, “quiero mejorar mi forma fí­sica, y para ello los lunes, miércoles, viernes y sábado, de 7:00 a 8:00 am, realizaré 20′ de estiramientos y el resto del tiempo voy  a correr de forma suave y progresiva (corriendo, andando y descansando)”.

2-La has puesto por escrito.

Escribir tus metas tiene algo de mágico ya que aumenta tu eficacia un 100%. Puedes utilizar una simple libreta, y ahí­ redactas tu “sueño” convertido en “meta”. Verás como poner por escrito lo que has pensado cuesta, y esto es bueno, se hace algo difí­cil porque quizás tu sueño era demasiado general, demasiado vago, y escribir ayuda a concretar.

3-Le has puesto una fecha lí­mite.

En el ejemplo se trata es de adquirir un hábito saludable, por lo que en principio no tendrí­a una fecha lí­mite; pero le podrí­as asociar a tu meta, y tendrí­as que escribirlo, algo que se pudiera poner una fecha límite para controlar los progresos, por ejemplo bajar de peso, etc. (Atención: ciertos aspectos relacionados con la salud, es mejor consultarlos antes con el médico).

4-Has concretado una serie planes y acciones, de actividades, de pasos intermedios necesarios para alcanzar la meta.

Por ejemplo, has considerado que antes de empezar a realizar estiramientos y correr vas a consultar a un especialista en cada materia, un fisioterapeuta para que te aconseje sobre que ejercicios son los más adecuados para tí­, y un médico para controlar que realices la actividad con seguridad. También te vas a apuntar a un club para estar en contacto con otras personas que tienen deseos similares al tuyo. Vas a contratar a un entrenador personal.

5-La meta tienes que leerla diariamente, visualizarla y lanzarte a por ella.

6-Te pones inmediatamente a llevar a cabo alguna de las actividades necesarias para alcanzar la meta.

Cada dí­a realizas alguna actividad, alguna tarea concreta, que te acerca a tu meta; sin que te tenga que importar si estás preparado o no para llevarla a cabo.

Un abrazo, y que decidas cumplir tus sueños!

Tu amigo, Pascual